No, widze że Cię nie przekonam, ale i każdy ma prawo do swojego zdania w końcu. Chociaż to zabijanie dla ludzi których się kocha (jeśli nie chodzi o zabijanie w ich obronie, tylko dla forsy) nie bardzo mi się podoba. I też nie twierdzę, że każdy legionista zaraz zostanie gdzieś posłany, żeby zabijać, chodzi mi o to, że podejmując taką pracę, [...]
w ogole trudno odniesc sie do tresci artykułu - jesli nie posiada on bibliografii sam rowniez moge napisac felieton, ze doktor X z uniwersytetu medycyny niekonwencjonalnej na Korysce przeprowadził tajne badania na genetycznie zmodyfikowanych misiach koala, gdzie wykazal iż magnez powoduje zacme, wapn szkorbut, a wit b12 tyfus plamisty. Chodzi o to [...]
[...] czyli pod koniec wakacji. Teraz szykuję się do ślubu i obawiam się że i tak mogę mieć problem ze zjedzeniem założonej ilości ... więc po co dodatkowo się stresować . Jeśli chodzi o suple brałam do tej pory tylko bcaa, włączam keratynę i beta alaninę Trening 3 razy w tygodniu - podpatrzony u Nikki %-) i zmodyfikowany pod moje potrzeby w [...]
7 tygodni minęło, żeby zmienić swoją sylwetkę nie do poznania to za mało czasu, ale wystarczająco dużo aby nabrać troche masy. W tym teście chodziło mi głównie o jak najczystszą masę bo mam problemy z tłuszczykiem. Przygode z siłownią zaczynałem jako grubasek :D Myślę, że osiągnąłem swój cel, oczywiście zawsze może być lepiej, niezależnie od [...]
[...] "cos" do sportu. Wiem ze i tak nie usiedzisz. Pozdro Dzieki Rafal ... chyba nikt Cie nie rozumie tak jak ja w tej chwili bo w podobnych stanach jestesmy emocjonalnych jesli chodzi o trening. Zawodowe sprawy to tez odrebna historia ... Tez sie nie poddawaj :) Z barkiem robiles juz jakas diagnostyke? MaGor: Dzieki za wspanialy motywator :) Jak [...]
Cześć Jestem jednym z tych, który by dał gdyby mógł, chodzi oczywiscie o soga ;). Na podstawie tego co napisałeś stworzyłem prosty program w exelu ^-^, gdzie w arkuszu pierwszym należ podać wagę i współczynnik aktywności,natomiast w drugim arkuszu, przedstawiona jest zapotrzebowanie: kcal ogólem ,białka (kcal), tłuszczu (kcal), weglowodanów [...]
co ty wypisujesz?? sniadanie,II sniadanie i kolacje zawsze robie sobie sam...Chodzi mi o to, ze nie jestem niestety w stanie dzisiaj kupic piers z kurczaka, jutro tunczyka itd...Poprostu jem to co jest w lodowce, matce nawet nie mowie ze chce takie rzeczy...Pozdro
[...] 3100 kcal. białko - 1,6g * 76 = 122g białka = 486kcal tłuszcz - 1,8 * 76 = 137g tłuszczu = 1231 kcal 486 + 1231 = 1717 3100 - 1717 = 1383 kcal ww /4 = 345,7g i wychodzi 4,6g ww na 1 kg chodzi mi o to czy ktos mógł by na to zerknąć i powiedziec czy to jest dobrze rozłożone czy nie i ewentualnie prosze o poprawienie. dla kogos kto sie [...]
[...] rzeczy jest poprostu nie potrzebnych! sa w diecie wiec kasa na nie jest! A kase przeznaczona na te produkty mozna z latwoscia oszcedic czy kupic co innego....... o to mi chodzi ja tez przez dlugi okres czasu bylem oporny na pomoc innych - ale w koncu zrozumialem On ma ta przewaga ze jest calkiem innej budowy wiec bledy zobaczy odrobine [...]
[...] mam stalego lacza a do net zadko wczodze na klate na serie 10-8 ruchow boire 80 kilo a obwod uda 55 cm chude mam nogia jak cholera a lydki to juz wogole szkoda gadac a jesli chodzi o te bary to biore 65 na serie opuszczajac do karku natomiast jesli chodzi o moje wyniki to nikt nie kaze ci wierzyc ja trenuje dla siebie a nie dle ciebie czy [...]
[...] francuskie stojąc sztangą Jak mi powiecie jak to wygląda to powiem ile robię, ale ja fachowych nazw ćwiczeń nie znam 7.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc. Jeśli chodzi o ćwiczenie na bica to robię 4-5 serii po 10 powtórzeń 30-35 zależy od siły. 8. sztruksy (nawet nie wiem co to jest) 9.Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej. [...]
[...] Vox: u mnie ceny chodzą różnie, firmowy sprzęt jest w takiej cenie: 10kg-32zł, 5kg-16zł, 2kg-8zł; 1kg-4zł jak chcesz 80kg (8x32zł=256zł) a gryfy od 75-110zł. Czyli w sumie wychodzi: 331-366zł. Lepiej tłoczony!. Ja gdybym miał okazję to był łyknął, ale nie mam( Ktoś pytał o skutki uboczne Omki: proszę bardzo: [...]
Siudek: nie zrozumieliśmy się, chodzi mi, że ACT stosować przez 6-8 tygodni w przypadku: - przerwy powyżej 1 miesiąca - przerwy spowodowanej daną kontuzją (oczywiście należy wznowić treningi tylko wtedy, gdy się wyleczy kontuzje!). Bagnucki: "czy powinieniem wprowadzic taki system że np. przez 2 tygodnie cwicze bardzo intensywnie, poczym [...]
Strongbart: z tego co słyszałem, to wcale tak nie jest... z tym trawieniem. A co do treningu to układaj chętnie rzuce okiem... Zenith: chyba chodzi Ci o to, że co chwilę przypominam, aby do mnie mówili Spec. Nie lubie jak się do mnie zwraca inaczej, czasem nawet na własne imię już nie raguje. Mpacko: nie zawsze w szerokim rozkroku (są conajmniej 2 [...]
[...] ze Specem Twoje członkostwo w naszej mafii. " czytać nie potrafisz ? I nie ekipy kuurwa mać! Magik: nie zgadzam się... Eding: "joker po ile polowa u ciebie chodzi??" na priv z takimi pytaniami! To nie "dilerski post..." Copkiller: Danielloo (założyciel tego postu) o tym tylko wspomniał przyznałem mu racje... i [...]
[...] zakresie 9-12, coś niepokojąco bark czułem. Chciałem jakieś dipsy porobić - niedość że byłem słaby, to coś niepewnie czułem się na poręczach, wolałem dmuchać na zimne jeśli chodzi o ten nadgarstek. Nie bardzo wiedziałem jak mogę zrobić ten trening nie obciążając wcale nadgarstków - więc zrobiłem jeszcze aeroby (mocne) 30min i poszedłem do domu. [...]
[...] tłuszczowej, chyba najczęsciej cytowana w tym aspekcie jest ta próba: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137 - takie same założenia kcal i b/t/w a inny rozkład jeśli chodzi o pory spożywania węglowodanów ciągu dnia i lepsze rezultaty przy węglowodanowych kolacjach. Niemniej nie upieram się przy śniadaniach typu b+t,ale doeceniam [...]
[...] trochę półmaraton. Przez niego miałem problem ze znalezieniem miejsca w hotelu i przez niego błądziłęm po Krakowie próbując ominąc trasę biegową i trafićna szkolenie. Jeśli chodzi o weekendową dietę to składałą się ona z: - zestawów w McD, - świeżych owoców, - migdałów, wfali ryżowych, - musów owocowych, - odżywki białkowej, - wina %) Dzisiejszy [...]
Seba - chodzi o to, że nie mam czasu na to by wazyć i liczyć. Nieraz nie mam po prostu sposobności wieć podchodzę do tematu w sposób szacunkowy. Poza tym problemem jest też to, że nie mam możliwosci bazowania tylko na zestawieniach pokarmów, które sycą na długo. W efekcie wiąże się to z pewnym dyskomfortem, np. wczoraj 2 godziny męczyłem się by [...]
[...] Procentowo nie wiem ile to może być. 80-90% strzelać nie będę bo się na ty, nie znam. W każdym bądź razie dietę ułożoną mam i po tygodniu jej stosowania czuje, że ze mnie schodzi...ale bardziej z brzucha niż z nóg. @molek321 Odnośnie diety patrz wyżej. Temat założyłem nie po to aby dietę oceniać tylko dodałem ją w celach informacyjnych :) Co [...]
SMUTNA PRAWDA O LC:((((((
